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La Maternité

Comment bien se préparer à l’accouchement quand on vit à l’étranger ?


comment-bien-se-preparer-al-accouchement-quand-on-vit-al-etranger-UNE femmexpat 559x520Se préparer à l'accouchement quand on vit à l'étranger n'est pas simple. D’un pays à l’autre, le suivi de grossesse peut varier drastiquement, que ça soit le nombre d’échographie de contrôle jusqu’au calcul de la date du terme !

Malheureusement, la qualité des soins dispensées n’est pas toujours aussi bonne qu’en France et la langue peut souvent être une barrière à la bonne communication avec le personnel de santé.

Alors, à qui poser ses questions et où trouver les conseils pour se préparer au mieux à accoucher quand on est loin ? Que faut-il manger ? Peut-on faire du sport ? Comment prendre soin de ce fameux périnée dont on nous parle tant ?

 

Des expats répondent à ces questions sur les réseaux sociaux

Elodie, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale et Virgil, kinésithérapeute et ostéopathe, sont arrivés à Londres il y a 7 ans. Très surpris par le manque de soin offerts aux femmes pendant et après l’accouchement, ils ont créé leur cabinet "My French Physio" dans le nord de Londres et répondent à la communauté expat très en attente de conseils. Ils proposent aussi des tutos et vidéos sur Facebook et YouTube pour préparer au mieux votre accouchement.

 

Ils partagent aujourd'hui avec nous quelques uns de leurs bons conseils pratiques en vidéos...

 

 

Les indispensables à savoir sur l'accouchement 

Quelles sont les grandes étapes de l’accouchement ? Comment distinguer les vraies et les fausses contractions ? Comment le bébé s'engage-t-il ?
Voici en vidéo les informations indispensables à connaître :

 

 

Bon à savoir :

Quelle est la date de votre terme (DPA - Date prévue d'accouchement) ?

Elle peut varier d'un pays à l'autre....

  • Si vous êtes en France, on considère que l’on accouche à 41 semaines d’aménorrhée (39 semaines de grossesse).
  • Pour celles suivies en Belgique, une grossesse dure 40 semaines d’aménorrhée (a priori, on ne parle pas en semaines de grossesse).
  • Enfin en Suisse ou dans les pays anglo-saxons comme l'Angleterre, par exemple, c’est à 39 semaines d’aménorrhée.

Dans tous les cas, votre bébé sera considéré comme

  • prématuré si il arrive avant 37 semaines d’aménorrhée (SA)
  • grand prématuré avant 32 semaines d’aménorrhée.

Après 41 SA, on parle de dépassement de terme. Il faut consulter immédiatement, cela peut être dangereux pour votre bébé et pour vous même.

 

 

Comment masser votre périnée pendant la grossesse ?

Parce qu'il est important d'avoir un périnée relâché et détendu au moment du passage du bébé pour éviter les déchirures et l'épisiotomie. Et cela peut se préparer ! Oui, mais comment ?

 

 

Les aliments qui préparent à l'accouchement

Que manger et boire pour accélérer et rendre plus facile l'accouchement ? Pensez aux infusions de feuilles de framboisier, aux dattes et à l'eau de coco ! Elodie vous dit pourquoi et comment. Mais attention, pas avant le 3e trimestre !

 

 

Pourquoi il est bon de faire du sport pendant la grossesse ? Lequel pratiquer ?

 

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