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Bien-être Les Adolescents

Sylvothérapie : la « digital detox » au service de nos adolescents


sylvotherapie Thérapie par les arbres, la sylvothérapie fut longtemps pratiquée dans les forêts françaises avant de disparaître au fil du temps. Bien qu’elle soit de nos jours très développée au Japon et aux États-Unis, cette thérapie encore peu connue en France retrouve ses lettres de noblesse. Mais comment les arbres peuvent-ils aider nos adolescents à améliorer la gestion des émotions et la concentration, à lutter contre le stress et la déprime, en renforçant leur système immunitaire ?

D’où viennent les origines de cette pratique ?

Depuis la nuit des temps et sur tout le globe, l’homme a sacralisé le végétal, donnant forme au culte des arbres. L’homme a alors pensé que les forêts permettaient de se mettre en contact avec des forces mystérieuses. La forêt est ainsi devenue un véritable temple sacré, un sanctuaire à la forme la plus archaïque. Les arbres sont considérés comme des êtres vivants ayant une âme, une grande intelligence et une sensibilité. L’homme prête aux arbres des vertus guérisseuses. Mais petit à petit l’homme a quitté la campagne pour vivre en ville et s’est éloigné de la nature dont il fait pourtant partie intégrante.

Quel est le risque pour nos enfants de se déconnecter de la nature ?

Aux États-Unis, les enfants passent en moyenne 30 heures par semaine devant un écran… Il est alors essentiel de faire des pauses non-électroniques. Malheureusement, durant ces pauses, beaucoup vont faire des activités telles que du sport en salle, activités artistiques, musique… n’ayant aucun contact direct avec la nature. Pourtant, l’homme est fait pour garder le contact avec la nature au risque de subir les symptômes du « syndrome du déficit de nature » : sens sous-développés, déficit de l’attention, plus grand taux de maladies physiques et émotionnelles. De récentes études ont prouvé que les enfants passant du temps libre dans la nature, notamment la forêt, étaient plus concentrés, plus créatifs, avaient un meilleur système immunitaire et une meilleure gestion de leurs émotions. L’expérience du monde de ces ados « phubber » (communication digitale uniquement) est bien appauvrie car basée sur la vue et l’ouïe uniquement. A moins que les parents n’y soient vigilants, un temps dans la nature sans contrainte et en toute liberté devient une ressource rare. C’est pourtant un investissement essentiel pour la santé de nos enfants.

Sylvothérapie : pratique guérisseuse ?

Dans les années 1930, la sylvothérapie fait partie des cures de balnéothérapie. Les malades tuberculeux passaient alors un séjour dans des lieux boisés portant le nom de sanatorium. Le principal aspect scientifique alors utilisé était la haute concentration d’ions négatifs au milieu des arbres. On y portait les malades atteints d’asthme bronchique, bronchite chronique, hypertension, mais aussi les personnes avec des problèmes mentaux, nervosité ou insomnie. La sylvothérapie active consistait à pratiquer des exercices physiques en forêt. Le règne végétal observe une organisation déjà présente dans l’atome. Que ce soit les fruits, les fleurs, les feuilles, les branches, l’écorce… tout suit un comportement bien précis. Les branches et les feuilles ne poussent pas de façon chaotique mais dans un mode organisé. Chaque feuille se place afin d’ombrager le moins possible les autres feuilles. Quand nous sommes devant une plante, un arbre, nous regardons une énergie condensée dans la matière.

Alors, comment utiliser les arbres pour bénéficier de leur bonne énergie ?

La première chose à savoir est que seuls les arbres possèdent un niveau d’énergie guérisseur capable d’être transmis aux hommes et aux animaux.

Choisir son arbre

Il est nécessaire d’écarter les arbres malades, avec des parasites, des feuilles jaunes, des branches mortes. Si possible sélectionner un arbre le plus éloigné des routes, des villes, des usines… Choisir un arbre qui vous plait, un arbre sain et bien développé, dans une forêt, dans un parc.

Choisir son heure

Il est important de respecter le rythme circadien (rythme biologique d’une durée de 24 heures), car toutes les heures ne sont pas égales pour un traitement avec l’énergie des arbres. Les meilleures heures sont aux premières heures après le lever du soleil quand il y a encore de la rosée. L’heure la moins propice est 12 h car il y a trop de soleil et cela peut créer un déséquilibre du système nerveux et hormonal. Les heures les plus favorables sont de 6 à 10 h du matin et de 16 à 19 h le soir sachant tout de même que le matin est préférable.

Choisir sa position

Tout d’abord, il est impératif de ne pas porter de téléphone ou autre ordinateur ou tablette avec soi. Il est préférable de ne pas porter de semelles en plastique ou mieux, de se mettre pieds nus si le temps le permet. Pour bénéficier de l’énergie de l’arbre, vous devez vous positionner sur la face Nord de l’arbre. Vous avez le choix entre 3 postures : 1- Posez votre front et vos mains 10 minutes sur le tronc, 2- Placez votre dos contre le tronc et posez vos mains 10, 20, 30 minutes, 3- Adossez-vous à un arbre, la main droite sur l’estomac et la main gauche dans le dos.

Quels sont les résultats prouvés scientifiquement ?

Des études scientifiques ont été faites depuis 1990 prouvant les effets mesurables de cette pratique. Ces tests ont pu démontrer les effets physiologiques tels que :

- sentiment de calme et sérénité car baisse du taux de cortisol, adrénaline, vasopressine (hormones produites en situation de stress qui inhibent certaines fonctions du système immunitaire)

- baisse du taux de glucose dans le sang chez les diabétiques

- augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles (NK Natural Killers)

- augmentation du taux immunoglobuline A, G et M (anticorps) dans le sang

- meilleure vivacité et concentration,

- baisse des états dépressifs

- régulation de la pression artérielle

- augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique.

Comment expliquer de tels résultats ?

Nos systèmes sensoriels sont influencés par les informations reçues par la vue, l’ouïe, le regard, l’odeur et le toucher. Le fait de se promener en forêt en développant ces 5 sens permet de profiter des substances suivantes :

Les phytoncides, substances excrétées par les plantes pour se défendre des parasites et champignons et que nous captons par l’odorat, sont réputées être bénéfiques pour notre santé.

Les terpènes, composé organique naturel produit par les plantes contribuent au parfum des végétaux, dont les conifères et les feuillus. Selon votre besoin, vous irez donc vers un résineux aux vertus dynamisantes et anti-microbiennes ou vers un feuillu à l’action toni-sédative.

La chlorophylle, pigment vert présent dans les végétaux, permet d’oxygéner l’organisme et de le désintoxiquer. Cela favorisera une bonne respiration à pleins poumons. De plus, les longueurs d’onde bleu-vert sont calmantes et toni-sédatives. Vous aurez ainsi compris toute la nécessité de prendre un arbre dans ses bras, Tree-Hugging comme appelé aux Etats-Unis ou de faire un bain de forêt, Shinrin-Yoku ainsi appelé au Japon.

Quel effet sur nos enfants ?

D’après une étude danoise de 2006, les enfants profitant de la nature seraient plus créatifs et plus concentrés que ceux passant beaucoup de temps devant un ordinateur ou une télévision. Un impact bénéfique a pu être constaté au niveau de la concentration en classe. Et les enfants hyperactifs en profitent largement. Alors, n’hésitez pas à porter vos enfants auprès des arbres afin de retrouver les bénéfices naturels du monde végétal. La nature n’est plus à mettre au rang des loisirs mais de la santé.

laurence-monceLaurence Monce

Coach et naturopathe, formée à la PNL, à la gestion pédagogique et mentale, à la communication verbale et non-verbale et aux techniques manuelles de bien-être. Elle anime notamment depuis 2001 des conférences et des ateliers adressés aux parents et aux adolescents, en Europe et au Maroc sur le thème de la découverte de soi, l’estime et la confiance en soi, la motivation et la communication.www.aqualibrattitude.com

Retrouvez ses autres conseils pour une éducation bienveillante et en bonne santé dans sonouvrage « Parent d’ado mode d’emploi ».

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