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Ados : comment rester motivé pendant le confinement ?


RDV des expats confines-Ados-comment-rester-motive-UNE-FemmExpatConfinement ne rime pas avec "vacances". Même enfermé à la maison à cause de l'épidémie de coronavirus, la vie scolaire continue. Et pour nos ados, la grosse difficulté de la scolarisation à la maison réside dans la motivation. Pas simple quand on se retrouve seul avec des échéances.

On fait le point avec Sixtine Gontier, notre coach en orientation scolaire, qui partage ses outils pour travailler sur la motivation des enfants.

 

Vous faites sans doute face à plusieurs cas de figures avec votre ado en ce moment... 

On le sent, il l'exprime (ou pas) mais on observe chez lui :

  • un manque de motivation alors que l'année n'est pas finie (devoirs à rendre, tests à étudier, notes à remonter, etc.)
  • une difficulté à se motiver alors que les règles du jeu ont changé (ceux qui misaient sur les concours se retrouvent désavantagés), certaines règles ne sont pas encore très claires  et certains ont déjà leur bac ! 
  • des soucis d'efficacité : il aimerait utiliser son temps et son énergie de façon productive, mais entre Fortnite et refaire tout le programme de maths, y’a pas photo !
  • du stress vis-à-vis des échéances à venir mais il n’arrive pas à s’y mettre. L’isolement c’est pas son truc !
  • un manque de concentration : il travaille beaucoup mieux en groupe ou en bibliothèque. À la maison c’est pas possible de se concentrer surtout avec son frère et sa soeur qui font du bruit toute la journée
  • une prise de conscience : il doit changer sa façon de travailler mais ne sait pas comment faire
  • du désarroi : il est livré à lui-même et ne sait pas gérer :  "Mes parents ont d’autres choses à faire, je n’ai plus les profs sur le dos, plus de cadre"
  • un problème d'organisation : "J’ai trop de temps pour moi. Avant c’était plus facile je n’avais qu’une fenêtre de libre limitée par jour donc je travaillais car je n’avais pas le choix. Maintenant je ne sais pas quoi faire de tout ce temps et finalement je ne fais rien !"

 

Comment trouver la motivation ? Comment l'aider à se motiver ?

Le sujet revient sans cesse dans les séances de coaching. 

Et ce qui marche pour moi ne marchera pas forcément pour mon ado. Les méthodes varient : il doit trouver celle qui marchera pour lui.

 

On peut travailler sur les différents styles de motivation : la motivation interne et la motivation externe

1/ La motivation externe : on le fait pour obtenir ou éviter quelque chose

  • Je travaille pour avoir de bonnes notes et aller dans une bonne université.
  • J’organise des jeux avec mes frères et soeurs pour faire plaisir à ma mère et éviter les disputes.
  • Je fais des abdos pour éviter le mal de dos.

La motivation externe est très efficace à court terme pour nous pousser à agir dans l'instant.

 

On distingue  les motivations externes "bonne" ou "mauvaise case" :

>  "bonne case":

  • Je n’aime pas spécialement faire le ménage mais j’aime que ma maison soit propre.
  • Je n’aime pas particulièrement les maths mais j’aime le challenge de comprendre ce théorème et j’ai envie de passer au chapitre suivant qui m’intéresse plus.

Cette motivation génère de l’énergie.

> "mauvaise case":

  • Faire le ménage ça me gonfle. Mais je le fais quand même car je n’ai pas le choix mais j’en ai assez d’être la seule à ranger dans cette famille !
  • Je fais mes exos de maths mais je ne comprends rien, j’ai toujours été nul et de toutes façons je ne vois pas l’intérêt car je veux faire du droit, je perds mon temps.

Cette motivation consomme de l’énergie.

 

1/ La motivation interne : l’action elle-même nous procure du plaisir

 Et dans ce cas, on peut y passer des heures sans voir le temps passer.

  • J’adore jouer au tennis, que je gagne ou que je perde j’adore être sur le terrain.

Le résultat importe peu.

  • J’adore lire, apprendre quelque chose de nouveau….

On va aussi aimer le challenge.

La motivation interne est très efficace à long terme.

 

Une juste répartition entre motivation interne et externe

Une fois la différence entre les 2 motivations bien comprise, faites la liste de tout ce que vous faites dans la semaine et répartissez vos activités entre la motivation interne et la motivation externe.

On utilise tous un peu des 2 sortes de motivation, mais il faut faire attention que toutes nos journées ne soient pas seulement menées par la motivation externe mauvaise case….Car, c’est elle qui mène au burn out.

Je vous invite à essayer de trouver un équilibre et trouver une satisfaction interne même lorsque vous devez faire les choses :

  • On ne va pas tous chanter en faisant des abdos mais on peut apprécier le confort de ne pas avoir mal au dos.
  • Tous les étudiants ne font pas des exercices de maths pour passer le temps mais ils peuvent aimer recevoir une bonne note.

Une autre façon de travailler la motivation est de visualiser l’objectif que l’on veut vraiment atteindre et utiliser la technique de l’échelle pour visualiser les étapes qu’il reste à franchir.

 

La méthode Booster Bars

Cette méthode a été développée par Arnaud Charpentier et permet d’augmenter la motivation et l’envie de réaliser ses projets.

 

Ce modèle s’appuie sur 6 leviers de motivation auxquels chaque individu répond : 

  • Le Plaisir & l’intérêt: lié au fait d’apprécier et de prendre plaisir dans l’action
  • Bénéfices & récompenses : qu’est-ce que j’ai à gagner si j’atteins mon objectif ?
  • Confiance en soi : en lien avec la capacité à se réaliser 
  • Maîtrise / Evolution de soi : en lien avec la motivation de s’accomplir et à grandir
  • Futur positif : si j’atteins mon objectif, est-ce que cela contribue à créer un futur positif pour moi ? pour les autres ?
  • Soutien de l’environnement : l’atteinte de mon objectif va générer des signes de reconnaissance positif de mon entourage

On va commencer par évaluer notre niveau de motivation pour chaque levier et voir celui ou ceux qui ne sont pas très élevés. C’est sur ceux-là que nous allons travailler en priorité pour augmenter notre motivation. La personne accompagnée trouve ainsi de nouvelles « solutions de motivation », et ressent davantage d’énergie pour agir et tendre vers son objectif.

 

C’est avec cet outil qu'avec Béatrice Viasnoff, également coachs certifiées de l'Expat Coach Academy,
 nous proposons de travailler la motivation lors du

Webinaire organisé le 21 avril à 15h 

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Sixtine Gontier

Post-bac-mode-emploi-livre-sixtine-gontierSixtine est coach certifiée CTI, ICF, ALC et certifiée Expat Communication Coach Academy, formée à la thérapie brève de l’école de Palo Alto, spécialisée dans l’accompagnement des jeunes de 15-25 ans. Elle vit en Californie depuis 8 ans.

> Commander le livre de Sixtine Gontier : "Post Bac mode d'emploi pour être un expat bien informé"  (18,98 euros)

 

 

NOUVEAU : Avec Sixtine, FemmExpat.com vous propose un nouveau service d'orientation scolaire spécialement dessiné pour les enfants expatriés et s'appuyant sur les ressources de la Coach Academy d'Expat Communication. 
Contactez-nous pour en savoir plus !

 

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