Les vacances étaient délicieuses cette année, mais vous avez l’impression d’en avoir déjà perdu les bienfaits ! Comme souvent chez FemmExpat, nous aimons consulter l’avis et les bonnes petites recettes de Nathaly Villegas, aromathérapeute. Cette semaine : une brume d’oreiller à fabriquer soi-même. Idéal pour un sommeil récupérateur !
Avec le stress de la rentrée et le rythme qui s’accélère après les vacances, il est important d’agir positivement pour en conserver tous ses bénéfices. Et cela passe par un sommeil de qualité !
Brume d’oreiller : une recette simple et efficace
Pour atténuer les effets du stress sur le sommeil, je vous propose aujourd’hui une recette simple pour faire une brume d’oreiller. Les propriétés des huiles essentielles vont agir sur la détente et contribuer à une bonne qualité de sommeil.
Il vous faudra un flacon PET teinté de 50 ml avec un pulvérisateur. Cela va permettre de mieux le conserver et de l’utiliser facilement.
La base de la brume sera l’hydrolat de fleur d’oranger.
Nous allons utiliser du disper ou solubol pour mixer et solubiliser les huiles essentielles avec l’hydrolat.
Quelles huiles essentielles pour un sommeil réparateur ?
- La bergamote (citrus bergamia) apaise, calme et favorise une bonne qualité du sommeil
- Le géranium (pelargonium graveloens) équilibre, relaxe et favorise un endormissement facile
- La lavande (lavandula angustifolia) équilibre et relaxe entre autres propriétés d’endormissement et bonne qualité du sommeil
- La camomille (chamaemelum nobile) pour rassurer et relaxer.
La recette de la brume d’oreiller Pour 50 ml :
- 10 gouttes de lavande
- 11 gouttes de bergamote
- 2 gouttes de géranium bourbon
- 2 gouttes de camomille
- 100 gouttes de solubol
Préparation
On ajoute une à une les huiles essentielles avec le solubol. On mélange afin que les huiles soient bien solubilisées.
Mettre peu à peu l’hydrolat de fleur d’oranger (aux alentours de 49 ml) Mélanger et attendre 24 heures avant utilisation. C’est prêt !
Utilisation de la brume d’oreiller
Vaporiser 2 fois sur votre oreiller avant de dormir et/ou dans votre chambre et accompagnez de 5 minutes de respiration profonde.
Ce mélange vous procurera un sommeil rapide, relaxant et réparateur. L’aromathérapie est un outil magnifique à découvrir pour une meilleure qualité de sommeil !
👉Il est important de rappeler que la qualité du sommeil dépend aussi de plusieurs facteurs comme l’alimentation, l’hygiène de vie ou encore la gestion des émotions.
Nathaly Villegas
Nathaly Villegas est naturopathe & psycho-énergéticienne, créatrice du blog Aroma-coach.com. Elle accompagne les femmes à être dans leur pleine puissance, en augmentant leur vitalité physique et en développant leur solidité émotionnelle grâce aux méthodes naturelles.
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