Le yoga pour enfants peut être très utile pour les familles d’expatriés qui voyagent régulièrement en avion. Les déplacements peuvent être stressants pour les enfants, en particulier car ils sont confinés dans un espace clos pendant un long moment. Mais il existe des moyens pour les aider à se détendre et penser à autre chose avant un long trajet. Le yoga pour enfants est l’une de ces méthodes que nous allons parler qui peut aider à calmer l’anxiété des enfants.
Qu’est-ce le yoga enfant et quels en sont ses bénéfices ?
Le yoga pour enfants est une forme de yoga adaptée aux besoins des enfants, qui mélange mouvements doux, respiration et jeux pour aider à développer la confiance en soi, la flexibilité, la force et la conscience du corps.
Le yoga pour enfants peut être pratiqué n’importe où et sans équipement, ce qui en fait une activité idéale pour les familles d’expatriés qui doivent s’adapter à un nouvel environnement.
Le yoga pour les enfants peut offrir de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns de ces bienfaits :
- Améliore la respiration : le yoga pour les enfants peut aider les enfants à mieux comprendre comment respirer correctement grâce à des exercices qui font travailler le souffle.
- Améliore la posture : les poses de yoga peuvent aider à renforcer les muscles et à améliorer la posture des enfants, ce qui peut très important car les enfants passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur ou une tablette à l’école ou à la maison.
- Améliore la concentration : le yoga pour les enfants aide à améliorer la concentration et la mémoire en enseignant aux enfants à se concentrer sur le moment présent, ce qui s’appelle aussi la pleine conscience.
- Réduit l’anxiété : le yoga pour les enfants aide à réduire le stress et l’anxiété en enseignant aux enfants des techniques de relaxation et de respiration pour gérer les émotions.
- Améliore la confiance en soi : En pratiquant le yoga, les enfants peuvent développer une plus grande confiance en eux-mêmes et apprendre à accepter leurs corps et leurs capacités.
3 postures à réaliser avec vos enfants avant de monter dans l’avion
En pratiquant le yoga avec vos enfants avant de monter dans l’avion, vous pouvez les aider à se détendre, à gérer le stress lié au voyage et à passer le temps avant l’embarquement. Les postures de yoga peuvent également aider à prévenir les douleurs causées par la longue durée de vol, ce qui peut être particulièrement important pour les familles d’expatriés qui doivent être en forme et en bonne santé pour explorer leur nouvelle destination.
L’arbre
La posture de l’arbre (Vrksasana en sanskrit, langue traditionnelle du yoga): Cette posture de yoga aide à améliorer l’équilibre et la concentration, ce qui peut être utile pour les enfants qui sont stressés avant de monter dans l’avion. Pour faire cette posture, demandez à votre enfant de se tenir debout, les pieds joints, et de lever un pied pour le poser à l’intérieur de la jambe opposée. Les mains peuvent se toucher au-dessus de la tête, ou amuser vous avec des variatations, les feuilles qui bougent (et vous lui demander de bouger les bras).
Le papillon
La posture du papillon: Cette posture aide à détendre les hanches et les jambes. Les enfants s’assoient avec les jambes pliées et les pieds joints. Les mains peuvent être placées sur les chevilles et les genoux peuvent être poussés lentement vers le bassin pour étirer les hanches et l’intérieur des jambes. Vous pouvez chanter la petite comptine « vole vole papillon » en battant des ailes avec lui.
La montagne
La posture de la montagne (Tadasana): Cette posture de yoga aide à renforcer les jambes et à améliorer la posture des enfants, ce qui peut être utile pour les longs vols en avion. Pour faire cette posture, demandez à votre enfant de se tenir debout, les pieds joints, les mains le long du corps, et de respirer profondément.
Conclusion
En pratiquant ces postures de yoga avant de monter dans l’avion, vous pouvez aider votre enfant à se sentir plus calme et détendu pour le vol à venir. Le yoga pour enfants est une méthode saine et amusante pour améliorer la santé physique et mentale des enfants. Alors, pourquoi ne pas essayer ces postures avant le prochain vol en avion avec votre enfant?
En outre, les expatriés peuvent trouver difficile de trouver des activités pour leur famille dans un nouvel environnement, en particulier lorsqu’ils sont confrontés à des barrières linguistiques ou culturelles. Le yoga pour enfants peut être une activité simple et accessible qui peut être pratiquée n’importe où, sans nécessiter de matériel ou de compétences préalables.
En résumé, le yoga pour enfants peut être un outil intéressant pour les familles d’expatriés en les aidant à gérer le stress lié au voyage et à les maintenir en bonne forme au quotidien.
Valérie Allibe
Valérie est enseignante de yoga et créatrice de Yoganimé. Elle a découvert le yoga au Danemark, où les enfants, même bébé sont accueillis dans plusieurs activités ( studio de yoga, cinéma, salle de sport …) Elle espère démocratiser le yoga dès le plus jeune âge tant les bienfaits sont nombreux.
Pour plus de conseils sur le yoga et les enfants, rendez-vous sur notre site Yoganimé.fr vous pourrez notamment retrouvez notre livre de yoga enfant « Yoganimé » qui permet d’enseigner le yoga aux enfants de manière très simple et ludique.
N’hésitez pas à consulter son site Yoganimé, ainsi que sa chaîne YouTube Yoga Challenge, mais aussi à la retrouver sur Instagram et Facebook.
FemmExpat vous conseille de lire aussi :
Situations anxiogènes et gestion du stress chez l’enfant : l’avis du pédiatre
10 séances pour faire du Yoga chez soi
